[...] mnie pocieszyłeś ;-] Ja chyba przejde na taki sam trenig co miałem 3 razy w tygodniu tylko że z mniejszymi ciężarami żebym umiał zrobić po 8 powt z zapasem kilku i zobacze jak to będzie. A z dietą mówisz tak jakbym nic nie jadł cos tam się staram wcinać odżywczego więc nie ma tak źle. Ale najbardziej zdziwiło mnie to że po krecie Ultimatea i [...]
tzn że jem wszystko tak jak w diecie czasem nawet omijam posiłek nr 3 czyli rybe itp itd, nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu [...]
Domer , prosze Cię powiedz mi jeszcze taką rzecz czy dobrze zrobię jeśli pociągnę redukcje jeszcze niżej czyli tak do 76kg ?:) Czy zostanie wgl coś ze mnie ?:) Bo nie chce by zrobił sie ze mnei wieszak zero mięśnia :) Jak Twoim zdaniem wygląda teraz moja sylwetka po tych 2.5miesiaca redukcji ?:) i właśnie co do pleców co z tym wiosłem dolnego [...]
Domer zapytam Cie jeszcze dopoki idzie redukcja w dol nic nie ruszam ale jesli z redu zechce wskoczyc na mase to jak to zrobic by nie bylo efektu jojo oraz zeby mnie nie przylalo masakrycznie fatem?
[...] %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/ Na stronie Leigh Peele masz nawet do pobrania instrukcje jak to zrobić. Wystarczy trochę przysiąść, poczytać, zainwestować w wiedzę. Wiedza zawsze w cenie. Powodzenia w odchudzaniu i obyś nie obudziła się z ręką w nocniku jak 50% [...]
Po dodatkowej konsultacji z dietetyczką potreningu.pl zapadła decyzja, aby wejść na 1900kcal, a za jakiś czas stopniowo zwiększać do 2500kcal. Czytałam też o problemach z kortyzolem po długiej redukcji, mam więc zamiar zrobić badania, aby sprawdzić, jak u mnie to wygląda. Dzięki dziewczyny, jesteśmy w kontakcie :)
Cześć ! W czasie oczekiwania na odpowiedź nasunęły mi się następujące pytania: 1. Czy w czsie cyklu regeneracyjnego mogę biegać tak jak dotychczas? 2. Czy jeżeli zrobię jedną serię danego ćwiczenia na 100%, a resztę na około 70%, to trzeba powiedzieć, że zrobiłem te ćwiczenia na 100% intensywności? 3. Czy jeżeli robię ponad jedno powtórznie [...]
[...] na treningach uwierz mi...chodzi mi o to ze mam checi i na tyle sily ze moge jeszcze zrobic kolejne dwa cwiczenia...wszystkie cwiczenia robie naprawde bardzo dokladnie i jak najwieksze ciezary jakie jestem w stanie oderwac od ziemi:D a jak wiesz na ,albo swiezo po koxie zasuwa sie na silowni jak nakreconym...cwicze 1,5 roq i powtarzam ze NIE [...]
ale ty jakryc dajesz wyczerpujące odpowiedzi (bez obrazy), no nic moze ktoś inny mi coś doradzi. Wiem że sa tutaj ludzie którzy mają głęboką wiedze i CHCĄ POMÓC!! Więc poza wcześniej opisywanymi objawami występuje także uczucie ciepła w tym kolanie (nie ma żadnej opuchlizny kolano wygląda tak jak to zdrowe) poza tym "trzask" następuje [...]
Active w Heliosie jest ok cena za karnet w normie -(98 zl) .sprzet dosc przyzwoity, ale brak zwyklych stojaków na sztange zeby zrobic przysiad .. hantle max 41 kg . 4 bieznie , 5 narciarzy , steper i 4 rowerki, sauna jacuzzi prysznice . Niestety bardzo duzo ludzi szczegolnie w godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze [...]
wlasnie powinnienes zrobic jak Snieto mowi metalowe dyble. wytrzyma nawet wiecej niz 100 kg na 2 takiech dyblach. ja jak zrobielem u siebei wyciag to tak jak mowie 2 dyble i trzyma ze hoho nawet nie drgnie pzdr.
zaglebieSC tak,to jest najbardziej rozpowszechniony schemat. nie wiem,jak tam z czasem w weekendy,bo rownie dobrze moglbys pojechac co drugi dzien,czyli; tydzien 1 po-A1 sr-B1 pi-A2 ni-B2 tydzien 2 wt-A1 cz-B1 so-A2 itd. lub trening przy stalych dniach w tygodniu,lecz z uwzglednieniem soboty i takim rozkladem,aby tylko raz wystepowaly dwa dni [...]
[...] niższy, uwież mi przegrzebałem wszystkie fora zagraniczne, zakładałem tam tematy itp itd, do walki z progesteronem nie ma konkretnego leu, można kombinować z tarczycowymi jak np, euthyrox, Koles z innego Forum chodził z tym problemem do endo, najpierw przepisał mu bromo, kupa dalej Progesteron wywalony, poszedł 2 raz dał mu euthyrox i po tym [...]
[...] jest naprawdę mocno wywalone. Czy to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o środki oparte na " exemestanum " ? Przy zmianie Cypka znowu poczułem też back pumpsy. Nie tak silnie jak na początku ale jednak mnie pompuje. Mogę z tym ćwiczyć i pracować ale czuję pompę czasami. A czasami po prostu mi przechodzi , np. przy martwych i przysiadach potrafię [...]
ale mimo wszystko jest to juz ponad 100zl , a nie dla kazdego jest to malo. Dla mnie np. jest bardzo ciezkim zadaniem wybor pomiedzy zakupem odzywek za 100zl, a jakims ciuchem, czy czyms innym co sie przyda. Chyba, ze sie troche polamie, powyginam, poskrecam, to wtedy sponsoruje PZU i sprawa jest prosta :). Ciekawi mnie jak dziala to STS, troche [...]
[...] Jesli amor jest na gwarancji to może podjedź do sklepu, w którym go lub rower kupiłeś i zapytaj czy nie zrobią małej konseracji za friko. Jeśli znasz się na dłubaniu i nie boisz uszkodzenia amora możesz sam to zrobić (w necie znajdziesz manuala jak to zrobić). Być może taki też jego urok, elastomer + spręzyna=czasami coś gdzies skrzypnie.
[...] całe ciało z dużą intensywnością: pn: (HOME)WORK #1 // Nogi, brzuch, duża intensywność, bo AMRAP śr: CINDY // Znów intensywnie, bo AMRAP, raczej na górę pt: CHELSEA // EMOM, podobnie jak w śr sb: 10s 25 przysiadów (50% mc) + 10 wykroków (brak obciążenia) // Tutaj taki przykładowy invent, żeby skatować nogi Czy taki plan jest logiczny?
[...] na kontuzje barkow, ktorej nabawilem sie wczoraj na silowni. Przeszkadza mi ona tak bardzo, ze nawet nie moge zrobic tabata squats. Zrobilem szybko fotki , aby pokazac jak zmienilem sie przez te 12dni. Mysle ze zmiany sa zauwazalne. Dla jednych niewiele, dla mnie to multum czasu, poniewaz podczas tych niespelna dwoch tygodni cialo zaczelo [...]
Mozesz dać zamiast dipsów. Przedramie rób jeśli opornie rosną. Szrugsy po treningu tak samo jak brzuch, łydki i przedramie, możesz zrobić tak: W A - przedramie i brzuch W B - łydki i kaptury Modlitewnik to ćwiczenie izolowane a takich się w FBW unika. Pzdro
Somatotyp budowy ciała
